강의를 다니다 보면 여성들이 하는 말이 나이가 더 들기 전에 가슴 떨린 사랑한 번 해봤으면 좋겠다고 말한다. 그 얘기를 들으면 내가 하는 말 “가슴 떨리려다 살 떨립니다. 이번 생에서는 끝났다고 생각하시는 게 마음이 편합니다”라고 말한다.

 

뉴스를 통해서 보면 여자들의 헤어지자는 말에 해코지하는 일들이 얼마나 많은가? 이미 변한 마음을 돌리는 것은 쉽지 않다. 차라리 쿨하게 잘 살아라, 하면 좋은 이미지라도 남길 텐데, 자신의 인생을 포기하고 왜들 그러는지 모르겠다. 사랑도 중요하지만, 이제는 나이 들어가면서 나를 위해 투자를 하는 것이 필요하다. 건강부터 챙기자. 건강을 잃으면 모든 것을 잃게 된다.

 

무엇보다 관절 유연성을 길러주는 스트레칭을 매일 20분씩 하는 것이 좋다. 근육의 힘을 키우는 근력운동은 하루 10분씩 1주일에 2회 정도 근육에 무리가 가하지 않도록 한다.

 

그밖에 유산소운동인 걷기 달리기, 에어로빅, 수영, 자전거 타기, 체조, 등산 배드민턴 등이 좋다. 하지만 퇴행성관절염 고혈압 심혈관계질환이 많은 시니어들은 일반적으로 권장되는 운동을 무작정 따라 하기보다 자신의 몸 상태에 맞게 적절하게 수정된 운동을 해야 한다.

 

운동은 규칙적이며 지속적일 때 신체에 도움을 줄 수 있다. 규칙적인 운동을 통해 심장 및 호흡기계 건강을 증진시키고, 관상동맥질환을 예방할 수 있다. 근력 지구력 유연성을 길러주는 활동은 신체를 균형 있게 발육시킨다.

 

운동과 함께 매 순간 하면 할수록 좋은 게 있다. 몸에도 정신건강에도 그만인 웃음이다. 남녀상열지사 유머로 오늘도 웃어보자.

 

남자

10대 남자가 애인이 있으면 ... 엉덩이에 뿔난 사람

20대 남자가 애인이 있으면 ... 당연지사

30대 남자가 애인이 있으면 ... 집안 말아 먹을 사람

40대 남자가 애인이 있으면 ... 가문 말아 먹을 사람

50대 남자가 애인이 있으면 ... 축복받은 사람

60대 남자가 애인이 있으면 ... 여자로부터 표창받을 할아버지

70대 남자가 애인이 있으면 ... 신의 은총 받은 할아버지

80대 남자가 애인이 있으면 ... 천당 갈 할아버지

90대 남자가 애인이 있으면 ... 지상에서 영생할 할아버지

 

여자

10대 여자가 애인이 있으면 ... 촉망받을 여자

20대 여자가 애인이 있으면 ... 당연지사

30대 여자가 애인이 있으면 ... 얄미운 여자

40대 여자가 애인이 있으면 ... 축복받은 여자

50대 여자가 애인이 있으면 ... 가문의 영광

60대 여자가 애인이 있으면 ... 신의 은총 받은 할머니

70대 여자가 애인이 있으면 ... 신의 경지에 있는 할머니

80대 여자가 애인이 있으면 ... 천당 길이 열려있는 할머니

90대 여자가 애인이 있으면 ... 가장 인간다운! 할머니

 

 

박인옥

(사)한국교육협회 원장

경영학 박사

여성유머 강사 1호

공무원연금공단 여가설계 강사

기업, 단체 등 4,200여 회 강의