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[조효근 레슨] 치킨윙(Chicken Wing), 제대로 알고 교정해 보자

골프 초보자가 흔히 겪는 애로가 치킨윙이다. 치킨윙은 임팩트 후 동작에서 왼팔이 닭날개처럼 되는 현상을 말한다. 왼쪽 겨드랑이와 팔이 떨어져 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌어지는 것이다. 왜 그런 현상이 생길까. 치킨윙 동작은 몸통의 유연성이 떨어져 몸통 꼬임이 제대로 되지 않아 백스윙을 크게 만들기 위해 왼팔을 굽히기 때문이다. 치킨윙 현상이 생기게 되면 스윙이 제대로 이뤄지지 않는다. 보기에도 어딘가 어설퍼 보인다. 치킨윙 스윙 때는 거리도 줄고 방향도 제대로 맞지 않는다. 부상도 생길 수 있다. 그래서 반드시 치킨윙 동작을 고 쳐야 한다. 골프를 배울 때 기초부터 차근차근 배우지 않으면 치킨윙 동작이 생기기 쉽다. 임팩트 후에 왼팔이 겨드랑이에 붙지 않고 닭날개처럼 몸통 바깥으로 꺾이는 현상이 자꾸 생기는지 이해하기 힘든 순간이 온다. 연습 스윙에서는 양팔꿈치가 벌어지지 않는데 공을 치기만 하면 계속 벌어지게 된다. 그래서 왼팔꿈치를 안쪽으로 모아주면서 폴로스루를 하는데 또 이렇게 되면 공이 왼쪽으로 말리기 시작한다. 고생이라는 고생을 다하고 찾아오곤 하는데 이 문제에 대한 해법을 알려주면 적지않게 당황하곤 한다. 골프 레슨에서 빠질 수 없는 것이 ‘헤드 업 하
- 조효근 기자
- 2025-05-05 13:12
[조효근 레슨] 비거리가 늘면 버디 찬스도 많아진다

골프의 묘미는 다양하다. 그 중에서 자신이 친 공이 허공을 가르고 멀리 날아갈 때 느끼는 쾌감은 각별하다. 특히 멋진 드라이버 샷으로 비거리가 제대로 나면 그날은 골프가 되는 날이다. 골프에서 비거리 문제는 남녀 구분이 없다. 골퍼라면누구나 비거리를 늘리기 위해 애쓴다. 아마 골프를 치면서 비거리 문제로 고민해 보지 않은 골퍼는 없을 것이다. 그만큼비거리는 중요하고도 예민한 과제다. 물론 비거리가 길다고 다 골프를 잘하는 것은 아니다. 장타자가 유리한 것은 맞지만 절대적인 것은 아니다. 장타와 함께 쇼트 게임, 퍼트까지 실력을 골고루 갖췄을 때 좋은 성적을 낼 수 있는 게 바로 골프다. 최근 골프클럽이 기술적·과학적으로 첨단화되면서 골퍼들의 평균 비거리도 꽤 늘어났다. 또한 골프 코스의 전장이 많이 늘어나는 추세다. 이런 상황에서 아마추어의 경우, 드라이버 샷 비거리가 남자 골퍼 200m, 여자 골퍼 150m가 긴 비거리라고 단정할 수는 없다. 더구나 요즘은 골프 스윙을 분석하는 장비도 있어 비거리를 늘리는 방법에 대해 다양하게 분석하고 레슨을 하고 있다.
- 조효근 기자
- 2025-04-01 17:41
[조효근 레슨] 드라이버 스윙, 잘 하는 법

드라이버만 잡았다 하면 덤비고, 당기는 자기 자신을 보고 실망할 것이다. 분명히 연습 스윙도 잘하고 머릿속으로 상상도 잘하는 데 공을 치려고만 하면 왜 이런 실수를 하는지, 참 이해하기 어려울 것이다. 사람은 본능적으로 공을 보게 되면 공으로 다가가려는 습성이 생긴다. 이러한 습성으로 인하여 수평으로 스윙해야 할 골프스윙이 수직으로 변하게 돼 공을 위에서 아래로 깎아 치게 된다. 머릿속으로 이해를 해도 실제 스윙에서 적용이 안 되니 스트레스가 이만저만이 아니다. 하지만 이러한 습성을 역으로 이용하여 스윙하려는 이미지를 반대로 만들어주면 충분히 덤비고 당기는 스윙을 바꿔줄 수 있다. 몇 가지 방법을 통하여 인아웃 스윙을 만들어보자.
- 조효근 기자
- 2024-09-18 11:39
[조효근 레슨] 악성 슬라이스 고치는 법

악성 슬라이스는 흔히 초보 골퍼들이 겪는 성장통이라고 할 수 있다. 그만큼 많은 골퍼들이 슬라이스 때문에 애를 먹는다. 공을 치기만 하면 공이 오른쪽으로 심하게 휘어 OB(Out of Bounds)가 나거나 해저드에 들어가는 악성 슬라이스를 극복하지 않으면 싱글 핸디캡 골퍼가 되기는 어렵다. 악성 슬라이스를 고치는 방법에 대해 생각해 보자.
- 조효근 기자
- 2024-08-01 15:09
[조효근 레슨] 투어 프로 같은 피니시 만들기

중계방송에서 보이는 프로선수들의 피니시 자세. 따라서 하고 싶다가도 돌아가지 않는 내 상태에 좌절을 맛보곤 한다. 젊은 선수들의 ‘허리 턴’, 당연히 따라서 하기 힘든 것이 맞지만 그렇다고 흉내까지 못 내라는 법은 없다. WORDS 조효근 ‘허리 턴’이 잘될 수 있는 요소를 모두 다 넣어서 피니시 자세를 만들려 한다면 분명 투어 프로와 충분히 비슷한 느낌을 낼 수 있다. 물론 이를 위해서는 당연히 선행해야 하는 훈련 동작이 있다. 가장 먼저 유연성 및 가동범위를 늘리기 위한 스트레칭을 선행해야 한다. 유연하지 못한 채 ‘허리 턴’을 따라 하다간 부상을 입을 수 있기 때문이다. 스트레칭을 열심히 한 이후에는 무엇을 해야 할까? 자, 본격적으로 어떻게 하면 프로와 같이 멋있는 ‘허리 턴’을 할 수 있는지에 대해 알아보자. 골프에서 왼발은 아주 중요하다 아마추어 골퍼는 주로 일자 어드레스를 서는 골퍼가 많다. 문제는 이 일자 어드레스의 경우, 골반이 잘 돌아갈 수 없는 자세란 것이다. 유연한 허리 턴을 위해서는 오른발은 고정한 후 왼발을 왼쪽으로 많이 열어주는 소위 ‘오픈 스탠스’를 사용하는 것을 추천한다. ‘허리 턴’의 핵심은 가동 범위 확장 <가동범위 사
- 조효근 기자
- 2024-06-11 13:45

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UPDATE: 2025년 05월 09일 20시 18분